Льон - вид дводольних рослин із сімейства Linaceae . Родом з Євразії , ця рослина культивується для отримання текстильних волокон та олійних культур .
Льон - це рослина, яка має дуже нові переваги з точки зору поваги до навколишнього середовища.
Насіння льону вважається найбагатшим рослинним джерелом альфа-ліно-ленінової кислоти (ALA), омега-3, яка допомагає захистити організм від багатьох хвороб . Котрий?
Насіння льону: чесноти та користь для здоров’я
Висока присутність омега-3 у насінні льону допомагає захистити організм від серцевих захворювань та артриту .
Ці насіння можуть також зменшити ризик деяких видів раку (особливо раку молочної залози) завдяки гормону, зокрема за рахунок перетворення лігнанів у льоні в естроген-подібні молекули.
- Багаті розчинною клітковиною , насіння льону показано для запобігання запорів .
Льняне насіння має антиоксидантні властивості , що робить його особливо цікавим для людей, які прагнуть схуднути . Омега - 3 з насіння льону є жиру пальники , а також забезпечують природний послаблюючий ефект .
- Ці переваги також корисні для запобігання тривожності .
Насіння льону можуть допомогти жінкам впоратися з багатьма недугами, які виникають під час менопаузи , включаючи припливи .
Слід також зазначити, що регулярне вживання насіння льону сприяє зниженню рівня поганого холестерину .
Завдяки омега-3 жирним кислотам він може зменшити смак цукру.
Використовувані як олія, насіння льону можуть сприяти здоров’ю волосся та нігтів та пришвидшити загоєння від шкірних захворювань .
Використання насіння льону, дозування, інструкція із застосування
Обов’язково подрібніть і подрібніть насіння льону перед тим, як їх з’їсти.
Інакше їхні переваги не поширюватимуться.
Облицьовані оболонки можна споживати 2 - 3 рази на день, запиваючи великою кількістю води, перед їжею. Як дозування достатньо 1 столової ложки.
Ви також можете додати подрібнене насіння льону у свої супи , салати , гратени і навіть у випічку .
Лляна олія , яке містить близько 7 г альфа-ліноленової кислоти (АЛК) на столову ложку 15 мл може споживати від 1 до 2 разів на день.
Насіння льону також доступні в капсулах .
Добре знати про насіння льону
Полотняні піхви не їдять сирими або незрілими. Вони дійсно можуть бути токсичними .
Настійно рекомендується дотримуватися призначених доз. Високе споживання насіння льону насправді може спричинити крововиливи в деяких організмах через антикоагулянтну дію жирних кислот омега 3. Тому щоденне споживання не слід збільшувати.
З іншого боку, через можливу взаємодію з певними ліками, що відпускаються за рецептом, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як додавати насіння льону в раціон.
Після подрібнення насіння льону необхідно зберігати в холодильнику максимум 5 днів .
