Опорожнити, дати вашому тілу поштовх почуватися легше з наближенням сонячних днів, ось роль програми детоксикації.
Ось кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб детоксикувати свій організм і трохи схуднути без зайвих зусиль.
Як правильно скласти тарілку, це може змінитися
Вся справа в тому, щоб вибрати фрукти та овочі з певними характеристиками для виведення цих токсинів, які заважають нашому тілу функціонувати належним чином.
Цю програму детоксикації, звичайно, можна інтенсивно практикувати протягом короткого періоду часу (від трьох днів), але найкраще включати ці продукти щодня та зробити їх дієтичною звичкою: організм має все, що може отримати!
Оптимізуйте виведення токсинів
Додайте в меню авокадо, артишок, буряк, крес-салат, моркву, баклажани та капусту в усіх видах. Ці овочі - справжні солдати у виведенні токсинів. Їх властивість полягає в тому, що вони багаті на калій, клітковину або вітаміни А і С, є хорошими переносниками для надсилання максимуму токсинів до нирок і товстої кишки для їх виведення.
З боку фруктів віддайте перевагу яблуку, ківі, банану, ананасу, лимону або чорниці. На додаток до вже згаданих елементів, вони містять пектин, який, як відомо, сприяє виведенню токсинів. Нарешті, не варто випускати з уваги натуральні підсилювачі смаку! Чебрець і чабер зменшують бродіння в кишечнику, а часник і петрушка стимулюють роботу нирок.
Зміна звичок
Всупереч поширеній думці, програма детоксикації в жодному разі не є драконівською дієтою: менше споживання їжі або голодування матиме протилежний вплив на ваше тіло.Тому що метаболізм сповільнюється, якщо ви забезпечуєте його меншою кількістю енергії, а евакуація токсинів вимагає, навпаки, його активізувати. Тому краще їсти в хороших кількостях і регулярно.
Ідеальний варіант - супроводжувати цю програму невеликим спортом, ще одним способом природного виведення токсинів.
І звичайно, пийте багато, бажано негазованої води, оскільки газована вода ускладнює травлення. Для тих, хто швидко втомлюється від води, не соромтеся замінити її настоями або ароматизованими зеленими чаями, які слід вживати без помірності!
Марджолайн Кох
