Беручи свою етимологію з латинського "somnus", що означає "сон", або "somniculus", що означає "стан того, хто спить", безсоння - це порушення сну, що характеризується труднощами із засипанням аж до сну. негативний вплив на кожен день людини.
Хоча близько 33% дорослих сьогодні страждають від випадкової безсоння, 11% схильні до справжньої безсоння.
Замість того, щоб проводити безсонні ночі в очікуванні «поїзда сну» (який ніколи не прибуває або не приходить протягом тривалого часу), « рослинний рефлекс » є ефективною альтернативою пошуку спокійного ритму сну .
Безсоння: найпоширеніші причини
Сон - це сукупність послідовних і чітких циклів, що характеризуються втратою усвідомлення нашого зовнішнього середовища з подальшим поступовим зниженням м’язового тонусу, але без втрати сенсорного прийому.
Як травлення, дихання чи імунітет, сон є частиною життєдіяльності організму, під час якої секреція гормонів сприяє зростанню, регенерації тканин, розумовому та фізичному відновленню людини.
При порушенні наслідки (сонливість, дратівливість, втома, втрата пам’яті, труднощі з концентрацією уваги) можуть бути згубними для людини.
Таким чином, ми розрізняємо:
- в діссомніі з - за алкоголь, емоційний стрес, наркотики …
- парасомнії через апное уві сні, лунатизм, бруксизм …
- інші розлади психічного походження (депресія), неврологічні (мігрені) або патологічні (астма, шлунково-стравохідний рефлюкс …).
Найкращі рослини, які змушують вас спати
Ось неповний список 5 найкращих рослин, які змушують вас спати :
> ХМЕЛЬ
Зазначено в інфузійних випадках безсоння - для вагітних жінок, предметів при седативні, снодійні, транквілізатори або страждають від раку (матки, молочної залози і т.д.) , за винятком - квіток хмелю сприяють сну .
Дозування: залийте 10 - 15 г стробілів (сухоцвітів) 1 л окропу. Залиште настоюватися хвилин десять. Пити від 2 до 3 склянок на день.
- Читайте також: Користь для здоров’я та чесноти хмелю
> ГЛОВ
У флавоноїди і окислювальний і седативні властивості , що містяться в пелюстках і листі глоду допомагають боротися проти тривоги після сну і стресу .
Дозування:
Дайте настоятися протягом ¼ години 1 чайну ложку квіток глоду в склянці окропу. Фільтр. Пийте від 1 до 3 склянок на день протягом 3 тижнів.
- Читайте також: користь і достоїнства глоду для здоров’я
> БАЗИЛ
Справжній транквілізатор , настій базиліка полегшує мігрень, болі в животі, тривоги та сприяє сну .
Дозування:
Настоюйте 4 листя базиліка протягом 5 хвилин у склянці гарячої води. Пити після кожного прийому їжі.
- Читати також: Користь для здоров’я та чесноти базиліка
> КАЛІФОРНСЬКИЙ МАК
Її все ще називають «ешшольція », її заспокійливі властивості сприяють сонливості та покращують якість сну .
Дозування:
Настоюйте 1 столову ложку рослини в склянці гарячої води протягом 10 хвилин. Цей трав’яний чай не рекомендується дітям до 6 років, вагітним і годуючим жінкам.
> PASSIFLORE
Відомо, що регулює роботу нервової системи , вміст алкалоїдів та флавоноїдів робить пасифлору відомою рослиною. Її трав’яний чай слід пити у разі тривоги та туги .
Дозування:
5 столових ложок сухих квітів пасифлори залийте 500 мл окропу. Залиште настоюватися. Випийте по 1 склянці до цього після обіду для регульованого циклу сну .
- Читати також: користь і чесноти пасифлори для здоров’я
Іншим рослинам з різними, але доповнюючими властивостями також рекомендується боротися з порушеннями сну , особливо безсонням .
Усі рослини, які сприяють вашому самопочуттю звикання .