Як уникнути грипу, ріно, гастро та інших падінь тонусу та моралі? Не чекаючи запису до лікаря, ведіть здоровий спосіб життя та ознайомтеся з природними засобами.
Нестача світла, холод і вітер, усілякі віруси Зима може бути важкою порою, яку потрібно пережити, якщо у вас слабке здоров’я. Однак є кілька корисних порад, як залишатися у найкращій формі та насолоджуватися цією порою.
Основи міцного здоров'я
Їжте здорову їжу, добре спіть, дихайте та рухайтеся. Ці основи, очевидно, допомагають тілу бути найкращим. Зосередьте свій раціон якомога більше на свіжих, сезонних, органічних фруктах і овочах і готуйте смачні, багаті енергією страви самостійно.
Щодня приправляйте своє меню часником (природний антибіотик), свіжою куркумою та пророщеним насінням, щоб насититися вітамінами.
Якщо ваш ранок важкий, лягайте спати принаймні на годину раніше, щоб зарядитися енергією, і виходьте на вулицю на швидку прогулянку принаймні раз на день, щоб попрацювати з серцем і легенями.
Бустери енергії
Деякі дієтичні добавки також можуть допомогти вам покращити загальний стан. Наприклад, таблетка ацероли та вітаміну С на день є ефективним засобом для початку осені.
Як і діти, дорослі також повинні приймати вітамін D протягом зими, щоб компенсувати брак природного світла: обирайте натуральний продукт, як-от вітамін D3++ від Dplantes.
Ви також можете, крім того, оснастити себе лампою для світлотерапії, щоб приймати сонячні ванни щоранку під час сніданку. Нарешті, чергування хлориду магнію та/або замороженого пилку ідеально завершує цю фітнес-програму.
Натуральна аптека
Ой, тобі погано? Є багато способів захистити себе від перших симптомів: для гастроентериту ефективним першим гомеопатичним підходом є 10 гранул parathyphoidinum 9CH, щоб вони розчинилися під язиком (запитайте свого гомеопата про базове лікування на зиму вище за течією); у поєднанні з кількома десятками крапель екстракту кісточок грейпфрута та відпочинку, і ви швидко знову станете на ноги!
При закладеності ЛОР-органів завжди майте в аптеці органічні ефірні олії Равінцара та Евкаліпт: змішайте від 1 до 3 крапель кожної (залежно від розміру та віку пацієнта) у рослинній олії для масажу грудей, спина та підошви ніг: їхні противірусні та відхаркувальні властивості творять чудеса.
Нарешті, після кожної незначної хвороби відновіть свою кишкову флору, а отже, і свій імунний захист за допомогою пробіотиків. Ось і готова до весни!
C.L.L.
