Небо темніє. Температура падає. Зимові хвороби підстерігають.
Ось три корисні ідеї, як протистояти суворому клімату та зміцнити свій захист.
Читайте також:
- Натуральні засоби, щоб бути у формі взимку
- 5 бабусиних засобів від зими
1. Ківі
Всупереч поширеній думці, ківі дійсно є найбагатшим на вітамін С зимовим фруктом.ANSES (Національне агентство з безпеки харчових продуктів, навколишнього середовища та гігієни праці) вказує на середній вміст 92,7 міліграма на 100 грам фруктів. Якщо ви з’їсте один на сніданок, ви покриєте рекомендоване споживання цієї поживної речовини протягом дня. Родом із Китаю, ківі було вперше імпортовано до Франції в 1904 році. Сьогодні його вирощують в Аквітанії, на півдні та в Рона-Альпах.
Читайте також:
- Гарно вирощуйте ківі
- Корисність і достоїнства ківі
2. Папайя
Відома в Європі з 17 століття, французькі споживачі все ще уникають папайї. Однак цей екзотичний фрукт містить 61,4 міліграма вітаміну С на 100 грамів. Папайю, імпортовану із заморських територій Франції, Бразилії, Кот-д'Івуару чи Таїланду, найчастіше купують зеленою.Коли вона готова до вживання, вона набуває жовтого відтінку на третині поверхні. Зберігайте його при температурі вище 8°C.
Читайте також:
- Корисність папайї для здоров'я
3. Помаранчевий
Третій фрукт, який найчастіше споживають французи, апельсин часто називають оплотом проти втоми та зимових завдань. Дійсно, цитрусовий містить 57 міліграмів вітаміну С на 100 грамів. Вперше культивований в Азії, апельсин був завезений в Європу португальцями в 15 столітті. Серед його численних послідовників був Людовик XIV, який побудував величний апельсиновий гай у Версальському палаці.
Читайте також:
- Корисність і переваги апельсина для здоров'я
Що таке вітамін С?
Вітамін С, який особливо цінують взимку, є чудовим захистом від вірусних і бактеріальних інфекцій, допомагаючи підтримувати імунну систему.
Він також захищає стінку кровоносних судин, бере участь у формуванні еритроцитів і допомагає організму засвоювати залізо.
Протягом еволюції люди втратили здатність синтезувати цей вітамін. Ось чому важливо включити його у свій щоденний раціон.
M.B.
Автори зображення: наповнені вітамінами зимові фрукти: ©Peangdao - stock.adobe.com Ківі: ©Nata Vkusidey - stock.adobe.com Папайя: ©Jessmine - stock.adobe.com Апельсин: ©Lisa870 - запас . adobe.com