Небо темніє. Температура падає. Зимові хвороби всюди.
Ось три фруктові ідеї, як протистояти суворості клімату та зміцнити захист.
Читайте також:
- Натуральні засоби для оздоровлення взимку
- 5 бабусиних засобів проти зими
1. Ківі
Всупереч поширеній думці, ківі справді є найбагатшим зимовим фруктом на вітамін С. ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони здоров'я) вказує на вміст в середньому 92,7 міліграма на 100 грамів плодів. Якщо ви з’їсте одну на сніданок, ви покриєте рекомендований прийом цієї поживної речовини протягом дня. Родом з Китаю, ківі був вперше імпортований до Франції в 1904 році. Його культивують сьогодні в Аквітанії, на Півдні та в Рона-Альпах.
Читайте також:
- як вирощувати фрукти ківі
- Користь для здоров’я та чесноти ківі
2. Папайя
Відома в Європі з 17 століття, папайя все ще в основному уникає французьких споживачів. Однак цей екзотичний фрукт містить 61,4 міліграма вітаміну С на 100 грам. Імпортується із заморських територій Франції, Бразилії, Кот-д'Івуару або Таїланду, папайю найчастіше купують зеленою. Коли він готовий до вживання, він набуває жовтого відтінку на третині поверхні. Обов’язково зберігайте його при температурі вище 8 ° C.
Читайте також:
- Користь і чесноти папайї для здоров’я
3. Помаранчевий
Третій найбільш споживаний французами фрукт, апельсин часто називають пріоритетом як оплот проти втоми та зимових неприємностей. Дійсно, цитрусові містять 57 міліграмів вітаміну С на 100 грамів. Вперше культивований в Азії, апельсин був завезений до Європи португальцями в 15 столітті. Серед його численних послідовників - Людовик XIV, який побудував вражаючий апельсиновий гай у Версальському палаці.
Читайте також:
- Користь і достоїнства апельсина для здоров’я
Що таке вітамін С?
Особливо популярний взимку вітамін С є чудовим захистом від вірусних та бактеріальних інфекцій, допомагаючи підтримувати імунну систему.
Він також захищає слизову оболонку судин, допомагає формувати еритроцити і допомагає організму засвоювати залізо.
За час його еволюції люди втратили здатність синтезувати цей вітамін. Ось чому важливо включити його у свій щоденний раціон.
Мб
Візуальні кредити: Вітамінні зимові фрукти: © Peangdao - stock.adobe.com Ківі: © Ната Вкусидей - stock.adobe.com Папайя: © Jessmine - stock.adobe.com Апельсин: © Lisa870 - stock.adobe.com
