Чи то з духовних, релігійних міркувань чи здоров’я, піст сьогодні є синонімом фізичного чи розумового очищення.
Під час цього процесу організм буде відпочивати, щоб вивести будь-які токсичні речовини чи речовини. Таким чином, різні органи та пристрої пройдуть глибоке очищення шляхом усунення так званих «некорисних» клітин.
Здатність зосередитися на собі, відновлена енергія, втрата ваги, емоційна рівновага, повна детоксикація організму – ось деякі з результатів, яких досягає голодування, яке практикується з делікатністю, спостереженням і запобіжними заходами.
Хочеш дати перерву різним функціям свого тіла? Голодування, безумовно, є рішенням, але слід зазначити, що ця практика не позбавлена небезпеки.
Яку форму голодування слід практикувати для позитивних результатів?
Давайте дослідимо контури ефективного голодування за допомогою добре налагодженої програми, як із їжею та напоями, яких варто віддавати перевагу, так і з тими, яких слід уникати. (Фото © Hetizia)
Читайте також:
- Визначення та основні принципи посту
- Часткове або повне голодування, програма та рекомендації
Піст без небезпеки: це можливо!
Серед привілейованих постів ми можемо знайти піст на воді. Водне голодування, яке дуже просте для практики та добре переноситься початківцями, полягає у відмові від твердої їжі та вживанні виключно рідкої їжі.
Як постити ефективно та безпечно?
Щоб насолодитися перевагами такої практики, необхідно дотримуватися деяких порад.
Ніколи не приступайте до голодування без підготовки, ризикуючи побачити, як ваше тіло зазнає катастрофічних наслідків. Накладіть собі для цього сувору програму голодування:
- Перший крок - це підготувати своє тіло, провівши перевірку здоров'я. Це дозволить вам переконатися, що ваше тіло має необхідні можливості для підтримки голодування.
- Не забувайте поступово зменшувати кількість їжі, яку ви зазвичай споживаєте, за кілька днів до початку голодування. Напередодні їжте легку їжу та віддавайте перевагу фруктовим сокам і овочам для легкого виведення.
Під час посту:
- Не соромтеся регулярно зволожувати себе, уникаючи газованих напоїв і кофеїну;
- Зберігайте тишу (обмежте підключення до смартфону, телевізора, комп’ютера) і висипайтесь;
- Уникайте джерел конфлікту та
Закінчення періоду голодування є вирішальним моментом, щоб повернути ваше тіло до споживання твердої їжі. Краще контрольована та здорова дієта, уникання старих шкідливих звичок дасть йому новий старт.
Контролюйте свій раціон і тепер ведіть кращий спосіб життя. Для цього:
- Обмежте або навіть виключіть продукти з високим вмістом цукру (торти, млинці, морозиво);
- Уникайте жиру та будь-якої їжі, яка його містить;
- Регулярно займайтеся спортом;
- Включіть у свій раціон більше овочів;
Продукти, дозволені під час посту
Позбавити себе їжі протягом певного і, перш за все, розумного періоду часу означає, що вибір темпу, з яким ви хочете постити, також залежить від вас.
Результати, які ви отримаєте, значною мірою залежатимуть від цих параметрів. У будь-якому випадку, під час голодування зволожуйте себе достатньо, дотримуйтеся відносно збалансованої дієти та споживайте:
свіжі фрукти (бажано вранці);- овочі та крохмаль з низьким глікемічним індексом;
- сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фініки тощо), але в невеликих кількостях.
З іншого боку, якщо ви, можливо, вибрали детоксикацію за допомогою водного голодування і хочете отримати від нього максимальну користь, тоді вкрай важливо вживати лише рідку їжу, але не всю!
Що це?
За винятком води (слабомінералізованої), яку необхідно вживати під час усіх типів голодування, питні рідини під час голодування на воді:
- свіжовичавлений фруктовий сік (бажано вранці);
- трав'яні чаї;
- овочеві бульйони без шматочків (на вечерю).
Протягом 5 днів ви можете налаштувати просту програму голодування, але таку, яка відповідатиме вашим очікуванням як фізично, так і розумово.
Залишайтеся зволоженими під час посту
Свіжі фруктові соки, трав’яні чаї, можливо, підсолоджені медом, овочеві бульйони, змінюйте задоволення, не нехтуючи, звичайно, водою!
Хоча зволоження є важливим під час посту, не всі напої рекомендуються.
Щоб зберегти своє здоров'я, слід уникати наступних напоїв:
- кислі фруктові соки (томатний, ананасовий, цитрусовий);
- алкоголь
- кава
- чай
- безалкогольні та/або газовані напої
- рослинне молоко
- рисове молоко, овес, мигдаль, лісові горіхи тощо
Рослини для ефективного голодування
Під час посту рекомендуються деякі лікарські рослини. Їх здатність стимулювати очищення організму робить їх необхідними в цьому процесі очищення.
Органічні рослини (лопух, кульбаба, димник, листя артишоку), приготовані у вигляді трав'яного чаю, відвару або настою, вживати протягом дня.
Органи, такі як печінка, жовчний міхур, нирки та навіть шкіра, отримують допомогу та підтримку в їхніх різноманітних функціях завдяки цим очисним рослинам, які сприяють детоксикації організму.
Через інколи подразливу чи гіпоглікемічну дію фахівець допоможе вам скласти програму голодування, щоб рівномірно розподілити споживання цих трав’яних чаїв протягом дня. Це положення також обмежить очищення, яке може бути надмірним.
Корисно знати про піст
Під час посту організм втрачає свої харчові звички і повинен переналаштовуватися на нові. Запаси енергії швидко вичерпуються, і джерела більше не важливі.
- Тіло більше не отримує достатньо енергії через новий раціон. Ви можете швидко лихоманити, оскільки температура падає. Не забудьте накритися, щоб не замерзнути.
- Організуйте невеликі сеанси (приблизно 30 хв) прогулянок на свіжому повітрі. Це допоможе організму вивести токсини.
- Уникайте занадто гарячих ванн
- Особлива увага до гігієни порожнини рота дозволить вам зберегти свіжість дихання.
- Виключіть спеції зі свого раціону.
- У разі нудоти під час голодування згадайте імбир! Простий настій свіжих кореневищ позбавить їх.