Професійна напруга, іспити, напружений темп життя. Ситуації, що викликають стрес, безсоння та тривогу, формують наше повсякденне життя. Глід, валеріана, лаванда, женьшень і меліса – ось п’ять рослин, які допоможуть боротися зі стресом і знайти спокій природним шляхом.
Глід
Глід, Crataegus oxyacantha, - колючий чагарник із білими або рожевими квітами та заспокійливими властивостями. Дійсно, глід регулює серцевий ритм і зменшує серцебиття, нервозність, дратівливість і емоційність.Так багато позитивних впливів на стрес, які, до того ж, не викликають сонливості.
Дозування
Глід використовується у фітотерапії у вигляді капсул або настою. У другому випадку заваріть столову ложку пелюсток глоду 15 хвилин у склянці окропу. Вживайте до трьох чашок чаю з глоду на день протягом кількох тижнів.
Протипоказання
Слід уникати глоду людям із серцевою недостатністю III/IV класу, а також із артеріальним тиском або нерегулярним пульсом. Через багатство активних інгредієнтів діти, вагітні жінки та жінки, які годують грудьми, а також люди, які проходять лікування, повинні отримати пораду лікаря перед вживанням глоду.
Валеріан
Валеріана лікарська, Valeriana officinalis, рослина із заспокійливими та розслаблюючими властивостями, яка допомагає зменшити нервозність і нервове напруження. Він також впливає на якість сну, зменшуючи нічний неспокій.
Дозування
Настоюйте 2-3 г коренів валеріани в 200 мл води протягом десяти хвилин. Вживайте цей трав'яний чай від одного до кількох разів на день.
Протипоказання
Валеріана може викликати сонливість, несумісну з керуванням. Його уникають під час вагітності та лактації. Уточніть у медичного працівника сумісність валеріани з прийомом ліків.
Лаванда
Лаванда, Lavandula angustifolia, рослина із заспокійливою дією на нервову систему. Ефірна олія лаванди особливо допомагає зменшити стрес і нервове напруження.
Дозування
У настої занурте 0,8-1,5 г сухих квіток лаванди в 150 мл окропу. Цей трав'яний чай можна вживати до 3 разів на день. Ефірну олію лаванди можна вживати всередину в кількості від 1 до 4 крапель в невеликій кількості цукру або меду.
Протипоказання
Вживання лаванди слід припинити принаймні за два тижні до операції. Не можна поєднувати з препаратами, які можуть викликати запаморочення і сонливість. Також слід уникати вживання лаванди вагітним або годуючим груддю жінкам.
Женьшень
Женьшень, Ginseng panax, це рослина, відома своєю дією проти тривоги та безсоння. Дійсно, женьшень допомагає регулювати вироблення кортизолу, цього стероїдного гормону, який організм виробляє в надлишку під час стресу.
Дозування
Проти стресу женьшень вживають у формі капсул або ампул, з розрахунку від 200 до 1000 мг на добу. Улов, який переважно відбувається вранці під час сніданку. Лікування триває в середньому 3 тижні, максимум 2 місяці.
Протипоказання
Женьшень не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Протипоказано людям з підвищеним тиском.
Меліса
Завдяки заспокійливій дії меліса лікарська знімає такі нервові розлади, як безсоння та неспокій. Ефірна олія меліси особливо рекомендована при комбінованому виснаженні та стресі.
Дозування
У настої заварити 30 г сухої меліси в 1 л води. Цей трав'яний чай можна вживати по 3 чашки на день протягом 2-3 тижнів.
Протипоказання
Меліса не рекомендована вагітним і годуючим жінкам, а також дітям. У разі проблем зі щитовидною залозою перед вживанням меліси проконсультуйтеся з лікарем.
Фотографії: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear