Етимологія безсоння походить від латинського «somnus», що означає «сон», або «somniculus», що означає «стан того, хто спить». Безсоння - це розлад сну, який характеризується труднощами із засипанням під час негативних наслідків. на повсякденне життя людини.
У той час як близько 33% дорослих сьогодні страждають від випадкового безсоння, 11% схильні до справжнього безсоння.
Замість того, щоб проводити безсонні ночі в очікуванні «потяга сну» (який ніколи не прибуває або не приходить довго), «рефлекс рослин» є ефективною альтернативою для пошуку режиму спокійного сну.
Безсоння: найпоширеніші причини
Сон - це набір послідовних і чітких циклів, що характеризуються втратою усвідомлення нашого зовнішнього середовища з наступним поступовим зниженням м’язового тонусу, але без втрати сенсорного сприйняття.
Так само, як травлення, дихання чи імунітет, сон є однією з життєво важливих дій організму, під час якої секреція гормонів сприяє росту, регенерації тканин, психічному та фізичному відновленню людини.
Якщо його тривожити, наслідки (сонливість, дратівливість, втома, втрата пам’яті, труднощі з концентрацією) можуть бути катастрофічними для людини.
Ми розрізняємо так:
- порушення сну через алкоголь, емоційний стрес, наркотики
- парасомнії через апное сну, сомнамбулізм, бруксизм
- інші розлади психіатричного походження (депресія), неврологічного (мігрень) або патологічного характеру (астма, гастроезофагеальний рефлюкс).
Найкращі рослини, які змушують спати
Ось неповний список 5 найкращих рослин, які змушують вас спати:
ХМІЛЬ
Призначений як настій при безсонні - за винятком вагітних жінок, суб'єктів, які приймають болезаспокійливі, снодійні, транквілізатори або хворих на рак (матки, молочної залози тощо) - квіти хмелю сприяють сну.
Спосіб застосування: 10-15 г стробіли (висушених квіток) залити 1 л окропу. Залиште настоюватися протягом десяти хвилин. Пийте від 2 до 3 чашок на день.
ГЛІД
Флавоноїди та окисні та седативні властивості, які містяться в пелюстках і листі глоду, допомагають боротися з тривогою та стресом після сну.
Дозування: Дайте настоятися ¼ години, 1 чайну ложку квіток глоду залийте склянкою окропу. фільтр. Пийте від 1 до 3 чашок щодня протягом 3 тижнів.
БАЗИЛІК
Справжній транквілізатор, настій базиліка знімає мігрені, болі в животі, занепокоєння та сприяє сну.
Дозування:
Настояти 4 листочки базиліка 5 хвилин у чашці гарячої води. Пити після кожного прийому їжі.
КАЛІФОРНІЙСЬКИЙ МАК
Заспокійливі властивості каліфорнійського маку, які також називають «ешшольція», покращують сон і якість сну.
Дозування:
Настояти 1 столову ложку рослини в чашці гарячої води протягом 10 хвилин. Цей фіточай не рекомендується дітям до 6 років, вагітним і годуючим груддю.
ПАСИФЛОРА
Відома тим, що регулює нервову систему, вміст алкалоїдів і флавоноїдів робить пасифлору відомою рослиною. Його трав'яний чай пити в разі тривоги та болю.
Дозування:
5 столових ложок сухих квіток пасифлори залити 500 мл окропу. Дати настоятися. Випивайте по 1 склянці перед обідом, а потім після обіду, щоб відрегулювати цикл сну.
Інші рослини дуже ефективно допомагають заснути:
Для боротьби з розладами сну, зокрема безсонням, також рекомендуються інші рослини з іншими, але взаємодоповнюючими активними інгредієнтами.
Пов’язані (чи ні) з пасифлорою, валеріаною, вербеною лікарською, глодом, ромашкою, липою, апельсиновим цвітом, мелісою або навіть лавандою, усі ці рослини сприяють вашому гарному самопочуттю без звикання.
