Незалежно від того духовного, релігійного чи здоров'я, пост сьогодні є синонімом фізичного очищення від ментального очищення .
Під час цього процесу організм зупиниться, щоб вигнати будь-який токсичний матеріал або речовину. Таким чином, різні органи та пристрої будуть ретельно очищені, усуваючи так звані «непотрібні» клітини.
Здатність переорієнтуватись на себе, оновлена енергія, втрата ваги, емоційна рівновага, повна детоксикація організму … ось деякі з результатів, які призводять до швидкого тренування з делікатністю , контролем та запобіжними заходами .
Ви хочете дати відпочити різним функціям вашого тіла? Пост, безумовно, є рішенням, але слід зазначити, що така практика не позбавлена небезпек .
Яку форму голодування практикувати для отримання корисних результатів?
Давайте вивчимо контури ефективного посту за допомогою усталеної програми, як з продуктами та напоями на користь, так і з такими, яких слід уникати. (Фото © Hetizia)
Читайте також:
- Визначення та основні принципи посту
- Часткове або повне голодування, програма та рекомендації
Пост безпечний: це можливо!
Серед привілейованих постів ми можемо швидко знайти воду . Дуже легко практикуватися і переноситися початківцями , водне голодування полягає у позбавленні твердої їжі та споживанні виключно рідкої їжі.
Як швидко та безпечно швидко?
Щоб насолодитися перевагами такої практики, обов’язково слід дотримуватися деяких порад.
Ніколи не вступайте у непідготовлений піст, ризикуючи побачити, як ваше тіло зазнає згубних наслідків. Для цього введіть сувору програму посту:
- Перший крок - підготувати своє тіло, провівши перевірку стану здоров’я . Це дозволить вам переконатися, що ваше тіло здатне швидко переносити.
- Подумайте про поступове зменшення кількості їжі, яку ви зазвичай їсте, за кілька днів до початку голодування. Напередодні, вживаючи легкі та корисні соки, фрукти , овочі для зручності.
Під час посту:
- Не соромтеся регулярно зволожувати себе , уникаючи безалкогольних напоїв та кофеїну;
- Заспокойтесь (обмежте підключення до смартфона, телевізора, комп’ютера) і висиптесь;
- Уникайте джерел конфлікту та
Кінець періоду посту - вирішальний час, щоб повернути тіло до споживання твердої їжі. Краще контрольоване та здорове харчування, уникаючи старих шкідливих звичок, дасть йому новий початок.
Контролюйте свій раціон і тепер приймайте кращий спосіб життя. Для нього :
- Обмежте або навіть виключіть продукти з високим вмістом цукру (тістечка, млинці, морозиво тощо);
- Уникайте жиру та будь-якої їжі, яка його містить;
- Займатися регулярними спортивними заходами;
- Включіть у свій раціон більше овочів;
Їжа, дозволена під час посту
Поїздка без їжі протягом певного і особливо розумного періоду часу означає, що вибір швидкості, з якою ви хочете постити, також є вашою відповідальністю.
Отримані результати залежатимуть здебільшого від цих параметрів. Якими б вони не були, під час вашого посту достатньо зволожуйте себе, переконайтесь, що ви дотримуєтесь відносно збалансованої дієти та вибираєте:
- свіжі фрукти (бажано вранці);
- овочі та крохмалі з низьким глікемічним індексом;
- сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фініки тощо), але у невеликій кількості.
З іншого боку, якщо ви, можливо, вибрали детоксикацію за допомогою водного голодування і хочете отримати від цього максимальну користь, тоді вживати потрібно тільки рідку їжу, але не всю!
Хто вони ?
За винятком води (слабомінералізованої), яка залишається необхідною для прийому під час усіх видів голодування, рідиною, яку можна пити під час швидкого водного споживання, є:
- свіжі фруктові соки (бажано вранці);
- трав'яні чаї;
- овочеві бульйони без шматочків (на вечерю).
Протягом 5 днів ви можете створити просту програму посту, але яка буде відповідати вашим очікуванням як фізично, так і психічно.
Залишайтеся зволоженим під час посту
Між свіжими фруктовими соками трав’яні чаї, можливо підсолоджені медом, овочеві бульйони, змінюють задоволення, звичайно, не нехтуючи водою!
Хоча гідратація є обов’язковою під час будь-якого посту, не всі напої рекомендуються.
Щоб зберегти своє здоров’я, напоями, яких слід уникати, є:
- кислі фруктові соки (томатні, ананасові, цитрусові соки);
- алкоголю
- кава
- чай
- безалкогольні напої та / або газовані напої
- рослинне молоко
- рисове, вівсяне, мигдальне, фундукове молоко та ін.
Рослини для ефективного посту
Під час голодування рекомендуються певні рослинні засоби . Їх здатність стимулювати очищення організму робить їх необхідними в цьому процесі очищення.
Органічні рослини (лопух, кульбаба, фуміторій, лист артишоку), приготовані у формі трав’яного чаю, відвару або настою, слід вживати протягом дня.
Органам, таким як печінка, жовчний міхур, нирки і навіть шкіра, допомагають і підтримують у своїх різних функціях ці численні рослини, які сприяють детоксикації організму.
Через інколи дратівливий або гіпоглікемічний ефект, фахівець допоможе вам скласти програму голодування, щоб розподілити споживання цих трав’яних чаїв протягом дня. Це положення також обмежить чисельність, яка може бути надмірною .
ДОБРО ЗНАТИ про піст
Під час посту організм втрачає свої харчові звички і повинен адаптуватися до нових. Запаси енергії швидко вичерпуються, і джерела вже не важливі.
- Тіло вже не отримує достатньо енергії від своєї нової їжі. Швидко можна підняти температуру, бо температура падає. Не забувайте прикриватися, щоб не застудитися.
- Організуйте невеликі заняття (близько 30 хвилин) пішої прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе організму вивести токсини.
- Уникайте занадто гарячих ванн
- Особлива увага гігієні порожнини рота допоможе зберегти дихання свіжим.
- Виключіть зі свого раціону спеції.
- У разі нудоти під час посту, подумайте про імбир! Простий настій зі свіжих кореневищ пом’якшить їх.
