Тимчасова чи хронічна втома може вплинути на кожного з нас одного дня з більшою чи меншою інтенсивністю. Таким чином, більше половини французів відчувають втому, щойно встають, і їм бракує енергії протягом дня.
Навіть при здоровому способі життя та достатній кількості годин сну не завжди легко відновити життєві сили, які нам необхідні, щоб протистояти всім нашим щоденним тягарям.
Деякі рослини можуть нам допомогти. Котрий? Ось наші топ-5 енергійних рослин для боротьби з втомою та відновлення динаміки.
родіола
Родіола рожева, або очиток рожевий, має тонізуючі властивості на мозок та інтелектуальні функції. Якщо її використовувати для підвищення концентрації та стимулювання пам’яті, родіола також показана для боротьби зі стресовою втомою. Його вживання приводить в тонус і зміцнює опірність при втомі або депресії.
Дозування
Приймайте 2 капсули родіоли по 200 мг щоранку за 30 хвилин до їжі протягом 10-20 днів. Припиніть прийом за два тижні до відновлення лікування, якщо це необхідно.
Протипоказання
Родіола протипоказана:
- у разі трансплантації органів,
- у разі анти-ВІЛ ВААРТ,
- у разі специфічного гормонального лікування,
- дітям до 15 років,
- людям, які страждають на маніакально-депресивний психоз,
- для людей з високим тиском.
Женьшень
Panax ginseng - адаптогенна рослина, відома своєю здатністю підвищувати енергію, особливо після значного стресу. Женьшень діє одночасно на втому та імунітет.
Дозування
Приймайте від 500 мг до 2 г капсули кореня женьшеню щодня. Женьшень можна приймати як ліки від 4 до 12 тижнів.
Протипоказання
Рекомендується обмежити вживання женьшеню до ранку, щоб не порушувати сон.
Женьшень протипоказаний:
- вагітним або годуючим жінкам,
- для людей з високим кров'яним тиском або захворюваннями серця,
- людям з діабетом.
елеутерокок
Eleutherococcus senticosus, або сибірський женьшень, - ще одна адаптогенна рослина, яка допомагає боротися з фізичною та розумовою втомою, особливо при перевтомі.
Дозування
Приймайте 2 капсули сухих екстрактів елеутерококу вранці (тобто 400-600 мг на день), як ліки протягом 2-3 місяців.
Протипоказання
Елеутерокок не рекомендований у разі прийому ліків від цукрового діабету або лікування для розрідження крові.
Сибірський женьшень теж протипоказаний:
- вагітним або годуючим жінкам,
- дітям до 12 років,
- для людей, схильних до високого кров'яного тиску.
Гуарана
Гуарана - це рослина, багата на кофеїн, який також містить набагато більше кофеїну, ніж мате, кола та зелений чай. Його психостимулюючі властивості проявляються негайно, але вони діють короткостроково. Гуарана також має сечогінну, ліполітичну та кардіотонічну дію.
Дозування
Як дієтична добавка не перевищуйте 400 мг на день. Гуарана повинна прийматися протягом періоду, обмеженого 15 днями.
Протипоказання
Гуарана протипоказана:
- дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю,
- людям із серцево-судинними захворюваннями, виразкою або високим кров'яним тиском,
- безсонням,
- людям, які страждають на тривожні розлади.
Зелений чай
Зелений чай – це рослина, багата на вітамін С, але з відносно низьким вмістом кофеїну. Таким чином, його стимулюючий ефект повільніший, але також і, перш за все, більш тривалий, ніж ефект кави. Таким чином, зелений чай допомагає боротися з втомою в довгостроковій перспективі.
Дозування
Пийте 2-3 чашки зеленого чаю на день.
Протипоказання
Зелений чай протипоказаний:
- при дефіциті заліза,
- людям, які страждають на виразку.
Не рекомендується вживати зелений чай після 16:00
Фото: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT