Деякі рослини природним чином покращують пам’ять і концентрацію. Тому вони часто схвалюються студентами напередодні іспитів, але також можуть використовуватися для запобігання віковим когнітивним порушенням.
Ось добірка рослин, відомих своєю сприятливою дією на пам’ять і концентрацію.
Гінкго білоба
Гінкго дволопатеве, також відоме як «дерево мальви», - це дерево, яке походить з Азії і здавна використовується в традиційній китайській медицині.
Стандартизований екстракт листя гінкго особливо визнаний ВООЗ за його дію на втрату пам'яті та розлади концентрації. Екстракти EGb761 і Li 1370 є найбільш рекомендованими тут.
Дозування
Гінкго можна вживати в кількості від 120 мг до 240 мг екстракту листя на день, розділених на 2 або 3 прийоми під час їжі, протягом принаймні двох місяців. Бажано починати лікування з 60 мг на день і поступово збільшувати дозу з часом.
Протипоказання
Гінкго білоба заборонено людям, які приймають антикоагулянти, протиепілептичні засоби, діуретики, антидіабетики, а також тим, хто приймає ліки від гастроезофагеального рефлюксу, гіпертонії та стенокардії. Прийом необхідно припинити за три-чотири дні до будь-якого хірургічного втручання. Вагітним і годуючим жінкам слід уникати гінкго, а також молодим людям у віці до вісімнадцяти років.У разі передозування гінкго може викликати головний біль, розлад травлення та алергію.
Щоб піти далі: Гінкго: переваги та чесноти
Мудрець
Традиційно вживаний у їжу, а також як лікарська рослина, шавлія особливо відома своєю дією на травлення, здатністю лікувати інфекції слизових оболонок, а також своїм благотворним впливом на пам’ять.
Дійсно, шавлія визнана своєю профілактичною дією на вікові когнітивні дефіцити. Він також відомий своєю специфічною дією на запам’ятовування слів.
Дозування
У формі капсул із висушеного листя, рекомендована доза коливається від 300 до 600 мг на день.
Протипоказання
Споживання шавлії категорично не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, а також людям з епілепсією.
Попередження: у формі ефірної олії та спиртового екстракту тривале вживання шавлії може бути токсичним для нервової системи з ризиком виникнення судом.
Бакопа
Бакопа - це водний суккулент, широко відомий як брахмі, який майже 3000 років використовувався в аюрведичній медицині, зокрема для лікування когнітивних розладів і проблем з увагою.
Бакопа особливо відома своєю здатністю покращувати короткочасну пам’ять.
Дозування
Екстракти бакозидів А і В можна вживати з розрахунку 300 мг екстрактів на день, розділивши їх на 1-3 прийоми.
Протипоказання
Бакопа може викликати спазми в животі або нудоту, а також викликати втому та сухість у роті. Протипоказаний при гіпертиреозі, під час вагітності та годування груддю, а також слід уникати прийому транквілізаторів, нейролептиків або антидепресантів.
Женьшень
Женьшень - багаторічна трав'яниста рослина з сімейства аралієвих, відома своєю здатністю покращувати концентрацію. Дійсно, женьшень є стимулюючою та корисною рослиною для когнітивних функцій і, зокрема, для інтелектуальної концентрації. З іншого боку, його переваги для пам’яті менш численні.
Дозування
- У формі маткової настоянки або капсул рекомендована доза становить максимум 3 г на день, розділених на три прийоми.
- У вигляді відвару розрахувати від 1 г до 2 г коренів женьшеню на 150 мл гарячої води і кип'ятити 10-15 хвилин.
Протипоказання
Азійський женьшень (P. ginseng) слід уникати у разі високого кров'яного тиску. Також не рекомендується женьшень пацієнтам з ризиком розвитку гормонозалежного раку.Рекомендується з обережністю вагітним і годуючим жінкам. Женьшень може посилити стимулюючі властивості кави, чаю, гуарани, шоколаду тощо. Він також може посилити дію рослин або добавок з гіпоглікемічними властивостями (псиліум, глюкоманнан, пажитник). Нарешті, женьшень може взаємодіяти з розріджувачами крові, гіпоглікемічними препаратами, стимуляторами центральної нервової системи та антидепресантами.Фото: Anastasia Gepp, D_Theodora